Dieta cu pepene verde pentru slăbit

În a doua jumătate a verii începem să ne sărbătorim intens cu carnea suculentă a pepenilor aromatici. Gustul fructelor acestei culturi de pepene galben este unic și aduc beneficii enorme pentru sănătate. Pepenele verde, în special, eliberează o persoană de obezitate într-o perioadă scurtă de timp. Cum o face exact? Care este secretul slăbirii cu pepene verde? Răspunsurile complete la aceste întrebări pot fi găsite în materialul nostru: Dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate, care a câștigat de mult timp popularitate printre doar jumătatea umanității.

Proprietăți valoroase de pepene verde pentru figură

Sunt multe. Primul și cel mai important este conținutul scăzut de calorii al produsului vegetal. 100 g de pulpă dulce conțin doar 27 kcal. Indiferent de cantitatea din care mănânci, nu poți crește kilogramele urâte existente.

Dar să ne luăm adio de la excesul de greutate datorită pepenelui este mai ușor decât plămânii. Acest lucru se datorează în principal prezenței unui volum impresionant de lichid în partea stacojie internă a fătului. Conform asigurărilor oamenilor de știință, pulpa proaspătă de pepene verde este formată din 93% apă. Acest fapt determină efectul diuretic al pepenilor, prin care corpul este eliberat de ridurile de apă de pe corp, deghizate în depozite de grăsime.

Prezentat în pulpa unei boabe și fibre uriașe. Să fie puțini, dar își desfășoară activitățile pentru „cinci plus": îmbunătățesc activitatea intestinelor, contribuie la îndepărtarea în timp util a toxinelor, toxinelor, precum și a excesului de grăsimi și chiar a colesterolului „rău" din mediul intern. a corpului. Pe lângă fibrele vegetale, sucul de pepene verde curăță corpul de toxine și fibre și are un efect pozitiv asupra ficatului.

Pulpa de pepene verde este digerată ușor și rapid, ceea ce înseamnă că nu provoacă o greutate în stomac. În plus, eliberează instantaneu și permanent senzația de foame. Dar asta nu este tot: aportul sistematic de pepene verde normalizează metabolismul proteinelor, care are un efect pozitiv asupra stării mușchilor și, în același timp, a părului, a unghiilor și a pielii. Acestea fiind spuse, dacă urmezi o dietă cu pepene verde, poți pierde în greutate în timp ce devii mai frumos în fiecare zi!

O caracteristică importantă a pulpei dulci a pepenilor este absența aproape completă a grăsimilor din compoziție. Deși conține suficienți carbohidrați, toți sunt compuși ușor digerabili și nu se transformă în celule ale țesutului gras. Cu toate acestea, având în vedere indicele glicemic ridicat al produsului (această valoare depășește 70 de unități), nu trebuie să se bazeze prea mult pe acesta. Este necesar să respectați cu strictețe regulile dietei cu pepene verde și dietele propuse, atunci aportul de delicatese vegetale vă va aduce beneficii doar siluetei.

Pro și contra ale tehnicilor de slăbit

Sistemul nutrițional bazat pe utilizarea pulpei de pepene verde are multe avantaje evidente. Aceasta se referă la:

• Economisire de timp (produsul vegetal este absorbit proaspăt, prin urmare nu este necesar un tratament termic prealabil al fructelor);
• Saturare;
• Asigurarea unui efect detoxifiant asupra organismului;
• să nu luați multivitamine în timpul dietei, deoarece pulpa de pepene verde este bogată în diverse substanțe biologic active (vitaminele C, E, K, grupa B, carotenoizi);
• saturația organismului cu antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire și reduc riscul de cancer;
• costul redus al principalului produs al dietei;
• Efect antistres datorat cantității mari de magneziu din compoziție;
• Potolirea setii vara;
• Rezolvarea problemei constipației;
• Beneficii pentru inima și vasele de sânge;
• eficiență ridicată care duce la rezultate rapide și impresionante.

Totuși, nu credeți că pepenele verde este o delicatesă naturală absolut inofensivă. Din păcate, dieta cu utilizarea sa nu este lipsită de dezavantaje. Acestea includ:

• Monotonia și dezechilibrul dietei;
• urinare frecventă, ceea ce duce la anumite inconveniente;
• Menținerea obezității în principal prin lichide, mai degrabă decât prin pierderea grăsimii corporale;
• nu există nicio garanție că veți obține un pepene verde fără nitrați;
• apariția unei ușoare indispoziții datorită conținutului scăzut de calorii al produsului principal și al întregului meniu dietetic;
• interzicerea utilizării pe termen lung a tehnologiei;
• apariția diareei cu consum excesiv de pepene verde;
• o listă impresionantă de contraindicații (diabet zaharat, boli cardiovasculare însoțite de edem; patologie pancreatică, probleme renale, sarcină târzie).

Reguli dietetice pentru pepeni verzi

1. Carnea boabelor cu dungi se consumă numai proaspătă. Un produs murat și sărat nu este potrivit pentru această dietă de vară-toamnă, deoarece previne excreția de lichide în exces din corp, le leagă și le reține în țesuturile corpului.
2. Ideal pentru metoda de slăbit sunt fructele cu greutatea de 5-8 kg, care au o coajă netedă și dură, acoperită cu un model contrastant strălucitor. Un sunet înăbușit ar trebui să fie auzit atunci când atingeți suprafața boabei.
3. Perioada optimă pentru respectarea dietei cu pepene verde este de 5 zile, de minim 2 zile și de maxim 2 săptămâni.
4. Trebuie să mănânci cât mai des în timpul zilei - de preferință de 5-6 ori. Dar există opțiuni de dietă care includ trei mese pe zi.
5. Trebuie să mănânci cel puțin 200 g de pulpă de pepene verde proaspăt în fiecare zi. În mod ideal, cantitatea acestui produs pe bază de plante este stabilită la 1 kg pe 10 kg de greutate corporală.
6. Pepenele verde nu ar trebui să fie singura sursă de lichid în timpul dietei. În timp ce slăbești, trebuie să bei mai multă apă de masă pură, precum și decocturi de plante și ceai verde.
7. Nu este de dorit să folosiți pulpă de pepene verde în același timp cu produsele coapte de făină de grâu. În caz contrar, flatulența poate deveni vizibilă, cauzată de o creștere a procesului de fermentare în intestin.
8. Utilizarea pepenelui este compatibilă cu alimente precum legume, fructe, cereale, delicatese proteice de origine animală.
9. Datorită proprietăților diuretice ale pepenilor și dovleceilor, ultima masă trebuie luată cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Dar chiar și în acest caz, nu ar trebui să te bazezi prea mult pe pulpa de pepene verde.
10. Pentru a preveni întoarcerea kilogramelor urâte pierdute cu metoda de slăbit, este necesar să ieșiți din dietă în modul corect, adăugând treptat la meniu preparatele obișnuite.
11. În exercițiul sistemului nutrițional, băuturile carbogazoase și alcoolice de orice concentrație, zahărul și sarea sub orice formă, delicatese prăjite și grase, carne afumată, semifabricate, fast-food, cârnați și paste făinoase, legume cu amidon și fructe cu carbohidrați sunt strict interzis. Această listă include, de asemenea, cafeaua - atât măcinată natural, cât și granulată / liofilizată.

Diferite tehnici de slăbire

Dieta cu pepene verde timp de 2 zile

Conform acestei opțiuni, cantitatea de pastă de pepene verde, care se calculează în funcție de greutatea de slăbit, este consumată în 4-5 recepții, împărțind-o anterior în porții egale. De asemenea, ar trebui să beți zilnic până la 1, 5 litri de ceai verde neîndulcit sau apă pură. Acesta este un sistem de alimentare foarte rigid, astfel încât nu puteți sta mai mult de două zile pe el. Datorită acestei metode, veți pierde 1-1, 3 kg de exces de greutate în fiecare zi.

Dieta cu pepene verde timp de 3 zile

Se caracterizează printr-un meniu mult mai variat decât varianta anterioară, precum și de cinci ori pastilele pentru foame. Veți fi foarte mulțumit de rezultat: minus 2, 5-3 kg de calorii inutile.

Eșantion de meniu pentru o dietă cu pepene verde de trei zile:

Ziua I.

• Dimineața mănâncă fulgi de ovăz fierți în apă și pulpă de pepene verde (aprox. 300 g).
• Mai multe felii de pepene verde sunt consumate ca parte a celui de-al doilea mic dejun.
• La prânz, savurați o porție de salată de castraveți cu ierburi tocate și 100 g file de pui gătit.
• După câteva ore, acestea sunt întărite cu 300 g pulpă de pepene verde.
• La cină se servesc 100 g brânză de vaci cu smântână (ambele produse trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi), la desert se mănâncă 1 pere.

Ziua II.

• Micul dejun este o salată de fructe făcută din curmale, pulpă de pepene verde, mere și prune aburite. Puteți condimenta acest amestec cu iaurt natural neîndulcit.
• Prânzul constă într-o porție de pepene verde (nu mai mult de 300 g).
• La prânz au o porție de brânză de vaci cu ierburi tocate și 2-3 felii de pâine de secară.
• 1 ou de pui fiert moale se mănâncă ca parte a gustării după-amiezii.
• Seara sunt fortificate cu pulpă de pepene verde (aprox. 0, 4 kg).

Ziua a III-a.

• La micul dejun, veți obține o mulțime de viață și energie consumând mei fiert în apă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• Apoi este timpul să luați o gustare - un măr verde mare.
• În timpul mesei de prânz, vă puteți bucura de o boabe cu dungi, a cărei cantitate nu trebuie să depășească 200 g.
• Cina este formată dintr-un pahar de chefir cu 1% grăsime.

Dieta cu pepene verde timp de 5 zile

Acest program de slăbire repetă complet tehnica dezvoltată timp de trei zile. Doar că în a patra și a cincea zi de dietă, ei iau meniul programat pentru a doua și, respectiv, a treia zi (în această ordine). Drept urmare, în perioada anunțată se poate pierde o greutate de până la 5 kg. Din acest motiv, apropo, această opțiune are un nume diferit: „Dieta cu pepene verde minus 5 kg".

Dieta cu pepene verde timp de 7 zile

Este potrivit pentru oricine nu vrea să se înfometeze, dar în același timp vrea să-și ia rămas bun de la câteva kilograme în exces. Sistemul de slăbire dictează consumul strict de trei ori pe zi, adică este absent din multe dintre gustările iubite de mulți.

Exemplu de meniu pentru o zi:

• Mic dejun - orez fiert nesărat fără unt, o omletă dintr-un ou de pui, o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
• Prânz - pește cu conținut scăzut de grăsimi la cuptor (200 g) și o salată din legumele preferate, condimentate cu ulei de măsline.
• Cina - pulpa de pepene verde (nu mai puțin de 0, 3 kg).

Dieta cu pepene verde timp de 10 zile

Această variație a pierderii în greutate la pepeni este, de asemenea, destul de blândă. Când practici, este ușor să-ți iei adio de la 7-8 kg.

Exemplu de meniu pentru o zi dietetică:

• Dimineața mănâncă fulgi de ovăz în apă și, de asemenea, se bucură de gustul brânzei tofu (2-3 felii).
• La prânz, acestea sunt saturate cu carne slabă (250 g); acest fel de mâncare este însoțit de o salată de castraveți și roșii. Uleiul de floarea-soarelui este folosit ca pansament pentru amestecul de legume.
• Cina - pulpa de pepene verde (300-400 g).

Nu este interzisă includerea a două gustări în meniu, dar ar trebui să fie doar pepene verde.

Dieta cu pepene verde timp de 2 săptămâni

Rezultatul este minus 10 kg. Pentru a obține acest efect, puteți include legume fierte, înăbușite și înăbușite în dietă. Pui, cereale și o cantitate suficientă de produse lactate fermentate. Iată un exemplu de meniu pentru o zi pe o dietă de pepene verde de două săptămâni:

• Dimineața - hrișcă fiartă în apă plus câteva felii de pepene verde.
• A doua masă constă din 300 g de fructe de pădure în dungi.
• Masa de prânz - salată de roșii și ardei, 2 șnițel de pui aburit.
• Gustare - 0, 3 kg de pepene verde.
• Seara - 1 felie de pâine cu tărâțe, 150 de iaurt natural sau amestec de quark.
• Un pahar de băutură cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi poate fi băut cu puțin timp înainte de culcare.

Dieta Kefir cu pepene verde

Termenul limită pentru aderarea la acest sistem alimentar este de 3 zile. Puteți slăbi 3 kg într-un timp atât de scurt. Această eficacitate a tehnicii se explică prin faptul că chefirul și pepenele verde lucrează împreună, accelerând procesul digestiv, eliminând excesul de umiditate din corp și îmbunătățind funcționarea ficatului și a intestinelor. În timp ce respectați această dietă, trebuie să mâncați conform următoarei scheme:

• bea 1 litru de chefir pe zi;
• Folosiți alternativ o băutură din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml) și pulpă de pepene verde (400 g) la fiecare 3 ore.

Dieta cu pepene verde și castraveți

Durata acestui program de slăbire este de 14 zile. Se recomandă să consumați 1 kg de pepeni în dungi și castraveți proaspeți pe zi. Imediat înainte de culcare, puteți sărbători 250 ml de chefir. De asemenea, trebuie să beți multă apă potabilă curată. Un meniu aproximativ pentru o zi de dietă poate arăta astfel:

• Masa de dimineață - un amestec de sucuri de lămâie și pepene verde (1 pahar).
• Al doilea mic dejun - câteva murături de dimensiuni medii.
• La cină, foamea este satisfăcută cu 500 g de pulpă de pepene verde și 200 ml de suc din fructe de pădure în dungi.
• Pentru o gustare de după-amiază, consumă o cantitate similară de pepene verde și o salată din 2-3 castraveți, condimentată cu iaurt natural.
• Seara, savurați din nou carnea „Astrakhan" (400 g) și adăugați felii de castravete la masă.

Dieta cu pepene verde și brânză de vaci

Combinarea a două astfel de alimente diferite într-o singură dietă vă va permite să uitați de 4 kg de greutate în exces în doar o săptămână. Cu toate acestea, este strict interzisă utilizarea acestora în cadrul aceleiași mese, altfel nu veți avea probleme intestinale.

Un exemplu de meniu pentru o zi a dietei cu pepene verde:

• La micul dejun, se bucură de gustul brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, a cărei cantitate este de 200 g.
• În timpul prânzului, se mănâncă 2 felii de pepene verde.
• Prânzul repetă complet al doilea mic dejun, doar numărul de felii de pepene verde crește la trei.
• O porție de brânză de vaci (150 g) servește ca gustare.
• Seara limitat din nou la două felii de fructe de pădure dungate.

Dieta cu pepene verde cu pâine neagră

Acesta își propune să slăbească 6-10 kilograme urâte prin slăbire, ceea ce înseamnă că poate fi practicat de oameni cu dimensiuni cu adevărat impresionante. Ca parte a acestei tehnici, este necesar să consumați pulpă de pepene verde împreună cu mai multe felii de pâine de secară care au fost anterior uscate la cuptor. Ar trebui să existe cinci astfel de mese pe zi. Cantitatea de pepene verde calculată pentru un singur aport nu trebuie să depășească 500 g.

Dieta cu pepene galben

Cei care sunt la fel de pasionați de pepeni verzi și pepeni, se vor bucura cu siguranță de un program de slăbire a cărui dietă include ambele alimente pe bază de plante. Durata acestei diete: 9 zile. În acest timp puteți deveni mai ușor cu 6 kg.

Exemplu de meniu:

Ziua I.

• Dimineața se bucură de două pâine prăjită, o cantitate mică de pepene galben la cuptor (200 g) și o brânză de vaci fără glazură și umplutură de ciocolată.
• La prânz, acestea sunt saturate cu pește fiert mediu cu grăsimi (150 g), precum și salată de pepene galben cu bucăți de brânză și o populară legumă cu frunze.
• Gustare - pulpă de pepene verde (0, 4 kg).
• Ultima masă constă dintr-o porție de orez brun fiert (150 g), câteva felii de pepene galben și o salată de morcovi și mere.

Ziua II.

• La micul dejun, mâncați 150 g pepeni în dungi, 1 ou de pui, gătit într-o „pungă"; Spălați totul cu o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
• La prânz, acestea sunt alimentate cu energie prin consumul de legume aburite cu un conținut redus de amidon (100 g) și 0, 4 kg pulpă de pepene galben. Apa simplă este folosită ca băutură.
• Pentru o gustare după-amiaza, beți un pahar de chefir 1%.
• Seara - 2-3 felii de pui fiert, 2 pesmet nesărat, câteva felii de pepene verde.

Ziua a III-a.

• Mic dejun cu iaurt natural (150 ml) și pulpă de fructe de pădure în dungi (400 g).
• Pentru prânz, răsfățați-vă cu file de pui aburit (100 g); 0, 4 kg pepene galben și niște orez gătit nepulit (150 g).
• Gustare cu o pâine integrală și o ceașcă de ceai verde.
• Luăm cina cu câteva cartofi fierți în uniformă, salată de castraveți (150 g) și pulpă de pepene galben (400 g).

După acest meniu de trei zile, se repetă încă de două ori.

Ieșiți din dieta cu pepene verde

Oricine a avut rezultate grozave cu ajutorul metodei pepene galben pentru a slăbi este dornic să le păstreze mult timp. Pentru a face acest lucru, este necesar să se facă tranziția corectă la dieta obișnuită. În acest scop, produsele proteice sunt incluse în meniu și pulpa unei fructe de pădure în dungi este consumată în continuare. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au stat la dieta mono pepene verde.

Exemplu de meniu pentru a ieși:

• Dimineața - 0, 3 kg de pepene verde.
• Al doilea mic dejun - 1 pâine prăjită de secară, 1 pahar de iaurt natural.
• Masa de prânz - salată cu orice legume (200 g), niște păsări fierte (80 g).
• Gustare - pulpa de pepene verde (300 g), fursecuri.
• Seara - felii de legume.

Dieta cu pepene verde este o alegere excelentă pentru oricine visează să fie subțire!